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La meditación y sus beneficios para la salud

El estilo de vida actual nos demanda estar permanentemente pensando en qué es lo próximo que tenemos que hacer. Es posible que sin darnos cuenta estemos inmersos en una vorágine de pensamientos y tareas que no nos dan respiro, incluso durante la noche, cuando deberíamos estar descansando.Lidiar con una carga de presión diaria nos podría traer consecuencias negativas para la salud, como por ejemplo...

Conoce la experiencia de Elizabeth Inostroza, paciente Benefit

Le presentamos a Elizabeth Inostroza, paciente de la doctora Aranzazu Jugo. En esta nota nos comparte  su experiencia en nuestro centro de nutrición, tras sufrir de obesidad muchos años de su vida. “Mi nombre es Elizabeth Inostroza, tengo 56 años y soy de la ciudad de Valdivia. He llevado mi obesidad por muchos años, recuerdo que la única vez que logré bajar fue a los 29 años, con un tra...

Beneficios de la lactancia materna prolongada

Que la leche ya no alimenta, solo es agua. Que los niños son más dependientes, caprichosos e incluso, pueden tener problemas sicológicos. Que les saldrán caries. La mayoría de los contras que rodean la lactancia materna extendida son mitos y en esta nota queremos derribarlos. ¿Qué es lactancia materna prolongada?La OMS recomienda amamantar mínimo hasta los 6 meses y al menos hasta los 2 años,...

Verdades del consumo de azúcar en los niños

La mayoría de nosotros tiene muy interiorizado que debemos evitar en consumo de azúcar en los niños, sobre todo en la primera infancia. Pero, probablemente, las reales razones no las tenemos tan claras ¿Te contamos por qué?Por qué es dañina el azúcarSegún recomendaciones de la OMS, un niño mayor de dos años no debería consumir más de 37 gramos diarios (para una dieta de 1.750 calorías), aproximada...

¿Qué factores podrían limitar la baja de peso?

Si bien el conjunto de alimentos que ingerimos a diario (aquello que conocemos como “la dieta”) es un pilar fundamental en nuestra salud, también hay que considerar que hay factores “externos” que influyen en alcanzar una composición corporal que nos corresponde de acuerdo a nuestra edad, contextura y sexo. Entonces supongamos que la alimentación es adecuada, sin embargo, aún así no se logran...

Tips para tener una despensa saludable

¿Somos realmente conscientes de lo que compramos y tenemos en la casa? La pregunta surge casi de manera espontánea si nos detenemos unos minutos y miramos qué es lo que encontramos en nuestra despensa. Es posible que lleguemos a un punto en que, al ir a comprar la mercadería al supermercado (o al pedirla a domicilio) se vuelva un acto tan mecánico, que ya tengamos pre configurado en nuestra c...

Multivitamínicos para prevenir resfríos: ¿son necesarios?

Multivitamínicos para prevenir resfríos: ¿son necesarios?Llega el invierno, el peak de resfríos y enfermedades respiratorias y muchos papás con la misma idea: dar multivitamínicos a los más pequeños para prevenir que se enfermen. Hoy queremos terminar con ese mito: no es necesario que los niños consuman vitaminas artificiales para no enfermarse ni en ningún caso, salvo que tengan alguna condi...

Relación entre obesidad y deterioro cognitivo

Como sabemos, malos hábitos alimenticios conducen inevitablemente a un deterioro en la salud. Una de las consecuencias más conocidas se relaciona con el sobrepeso y obesidad, sin embargo, subyacen otros problemas asociados a esta enfermedad. Las más comunes son los riesgos cardiovasculares, hipertensión y diabetes, entre otros.   Pero en el último tiempo se han pub...

¿Puede un adolescente ser vegano y mantenerse saludable?

En los últimos años hemos sido testigos de una tendencia que cada vez suma más adeptos, principalmente entre jóvenes de entre 15 a 19 años, quienes están optando por llevar una dieta vegana. ¿En qué consiste este tipo de dieta? Básicamente significa excluir de la dieta alimentos cuyo origen sea de animales, principalmente distintos tipos de carnes y pescados, pero además otro tipo de alimentos, c...

Ácidos grasos y Omega 3

En general, si nos referimos a “grasa”, de inmediato este término nos evoca algo negativo, sin embargo, no siempre es así. De hecho, existen distintos “tipos” de grasa, algunas beneficiosas para la salud.Hablamos específicamente de los ácidos grasos Omega 3, un nutriente necesario y beneficioso  pero que nuestro organismo no es capaz de producir de forma natural. La buena noticia es que...