Como buen Día de la Mujer en Benefit ahondamos en las necesidades especiales que tienen las mujeres sobre su alimentación. Una dieta sana y equilibrada es recomendable para ambos sexos, pero las necesidades nutricionales varían entre hombres y mujeres. Ya sea por el embarazo, la menstruación y los evidentes cambios hormonales, somos diferentes.Las mujeres tienen más requerimientos de calcio y hier...
Clásicas de la comida chilena y tradicional, las legumbres son parte de la dieta de muchos. Ya sean porotos con riendas, porotos granados, lentejas o garbanzos, estos pequeñitos se caracterizan por tener varios beneficios para nuestra salud. Si no son de tu comida favorita, acá te damos 8 razones para incluirlos a tu dieta.1- Tienen alto valor proteico y constituyen el alimento de origen veget...
Si no te gusta comer #fruta, acá te damos algunas razones por la que DEBES comerlas.-Nos ayudan a mantenernos hidratados. Su alto contenido en agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a estar hidratados.-Son ricas en vitamina C. Por eso se recomienda su consumo a diario, para fortalecer nuestro sistema inmunitario.-Gran fuente de antioxidantes. Nos protegen fren...
Si quieres salir fuera de Santiago y hacer algún deporte te damos algunas ideas.-Embalse el Yeso: Ubicado a 73 km de Santiago, en el Cajón del Maipo, tiene un paisaje inigualable. Fue inaugurado en 1964, formado por las aguas del río Yeso, es la principal fuente de agua potable de la Región Metropolitana.-El Morado: Se encuentra a 93 kilómetros de Santiago, en la localidad de Baños Morales y está...
Aunque no lo creas tenemos endorfinas que el cuerpo secreta cuando se practica deporte que nos dan una intensa sensación de bienestar, incluso algunos médicos dicen que supone una buena herramienta para combatir la depresión. Estos químicos naturales producen una #analgesia natural, y estimulan los centros de placer en el cerebro que nos dan sensaciones felices y nos alivian de los dolores y...
Una de las razones principales por las que las dietas bajas en calorías sólo se pueden mantener durante periodos cortos es que tu organismo es no funciona correctamente con menos de 1000- 1.200 kcal/día en el largo plazo. Cada vez que te saltas una comida, le estás diciendo a tu cuerpo: “No gastes demasiadas calorías”. Especialistas de Benefit Nutrición explican que a medida que los niveles d...
Si eres de los muchos que tiene tránsito lento, tenemos tu solución. El ejercicio y un adecuada ingesta de fibra minimiza el estreñimiento. Se recomienda consumirla en forma de frutas como ciruelas, arándanos, pasas, kiwis, zumos de naranja, cereales integrales, verduras y legumbres. Se deben evitar las grasas y alimentos como membrillo, té, o arroz. Otros tips que debes tener en cuenta son:-H...
Muchos estudios demuestran que aquellos que toman desayuno, comen menos durante el día, de hecho en el registro nacional de control de peso de EEUU, el grupo de personas que tomaban desayuno tenían un promedio de peso significativamente menor que aquellos que no lo hacían. Es por eso que en Benefit te recomendamos siempre tomar un buen desayuno. ¿Sabías que después de un buen descanso nocturn...
¿No te gustan mucho las frutas? Te damos una receta buenísima para incorporar a tu dieta una de las fuentes de vitaminas más importante que tenemos. Las frutas son una fuente importante de vitamina A las que más destacan son las naranjas, las moras, las sandías, los melocotones, las manzanas y los kiwis. Los beneficios que esta vitamina nos aporta a nuestro cuerpo son reproducción celular, la form...
Las colaciones saludables son pequeñas porciones de alimentos que se consumen a media mañana y a media tarde entre las comidas habituales, es ideal elegir alimentos naturales sobre los elaborados, y deben tener un valor calórico aproximado entre un 10% a 15% del total de la dieta (150 cal aprox). Es aconsejable que esta comida contenga hidratos de carbono, proteínas y grasas, tales como; frutas, v...