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Mitos y verdades de las dietas en base a batidos detox

Son las preferidas de la mujer hace aproximadamente un año. La curiosidad por probarlas y descubrir sus efectos se ha masificado en la población de manera exponencial y hoy se perfilan, sobre la base de un conocimiento poco acabado y mucha publicidad, como la dieta milagrosa de la pérdida de peso instantánea.A partir de mitos y verdades te revelamos cómo interpretarlas informadamente y cuál es el...

Gazpacho de frutillas y Tomate

Benefit te enseña una fácil forma de preparar un gazpacho de frutillas y tomate para preparar la llegada del otoño. Estas medidas te alcanzarán para 6 porciones y te recomendamos que comas una de ellas ¡Aquí vamos!- 12 unidades de patas de jaiva - El jugo de un limón- 1/2 unidad de pepino- Sal a gusto - Pimienta a gusto- 1/4 taza de vinagre balsámico- 1/6 taza de aceite de oliva- 6 cucharadas de q...

¿Cómo preparar una maratón?

Debemos considerar inicialmente, que para aquel que recién se inicia en las ligas del running, no es recomendable preparar una maratón en corto plazo (Con poco tiempo de práctica nos referimos a 2 a 4 meses corriendo distancias cortas, sin el ánimo de mejorar marcas o tener un régimen de práctica continua) Ahora bien, si es una decisión tomada, y no es tu caso, entonces te recomendamos que sigas l...

Ensalada de legumbres

Benefit te enseña una forma fácil de preparar una ensalada de legumbres al almuerzo y recurrir a todos los nutrientes que necesita tu organismo, comiendo el plato que pones sobre tu mesa. Este plato aportará 183 calorías por porción y te recomendamos que sirvas 1 taza y media ¡Aquí vamos!Ensalada de legumbresIngredientes:● 1 unidad de pepino sin pepas y en cubitos● 1/2 unidad de pimentón amari...

BENEFICIOS DE LA QUÍNOA

La quinoa es una semilla con características únicas al poder consumirse como un cereal, por eso, la llamamos también pseudo-cereal. Como tal, provee la mayor parte de sus calorías en forma de hidratos de carbono complejos. Sin embargo llega a aportar hasta 16 gramos de proteínas por cada 100 gramos de esta semilla cruda, cantidad que disminuye a 5 gramos al ser 100 gramos de quinoa cocida. Ofr...

¿Qué comer? Necesidades de Nutricionales de las Mujeres

Como buen Día de la Mujer en Benefit ahondamos en las necesidades especiales que tienen las mujeres sobre su alimentación. Una dieta sana y equilibrada es recomendable para ambos sexos, pero las necesidades nutricionales varían entre hombres y mujeres. Ya sea por el embarazo, la menstruación y los evidentes cambios hormonales, somos diferentes.Las mujeres tienen más requerimientos de calcio y hier...

¿Por qué comer legumbres?

Clásicas de la comida chilena y tradicional, las legumbres son parte de la dieta de muchos. Ya sean porotos con riendas, porotos granados, lentejas o garbanzos, estos pequeñitos se caracterizan por tener varios beneficios para nuestra salud. Si no son de tu comida favorita, acá te damos 8 razones para incluirlos a tu dieta.1- Tienen alto valor proteico y constituyen el alimento de origen veget...

La importancia de la fruta en tu dieta

Si no te gusta comer #fruta, acá te damos algunas razones por la que DEBES comerlas.-Nos ayudan a mantenernos hidratados. Su alto contenido en agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a estar hidratados.-Son ricas en vitamina C. Por eso se recomienda su consumo a diario, para fortalecer nuestro sistema inmunitario.-Gran fuente de antioxidantes. Nos protegen fren...

¿Trekking de Fin de Semana? 3 lugares imperdibles a pasos de Santiago

Si quieres salir fuera de Santiago y hacer algún deporte te damos algunas ideas.-Embalse el Yeso: Ubicado a 73 km de Santiago, en el Cajón del Maipo, tiene un paisaje inigualable. Fue inaugurado en 1964, formado por las aguas del río Yeso, es la principal fuente de agua potable de la Región Metropolitana.-El Morado: Se encuentra a 93 kilómetros de Santiago, en la localidad de Baños Morales y está...

¿Sabías que químicamente el deporte te hace más feliz?

Aunque no lo creas tenemos endorfinas que el cuerpo secreta cuando se practica deporte que nos dan una intensa sensación de bienestar, incluso algunos médicos dicen que supone una buena herramienta para combatir la depresión. Estos químicos naturales producen una #analgesia natural, y estimulan los centros de placer en el cerebro que nos dan sensaciones felices y nos alivian de los dolores y...