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¿Qué es el metabolismo y cómo acelerarlo?

Tener una alimentación saludable no siempre es suficiente para perder peso. Llevar una vida sedentaria, realizar pocas comidas al día y no tomar suficiente agua, son factores que pueden estar contribuyendo a que tu metabolismo funcione de manera deficiente.   Pero antes de hablar de lo que puede acelerar el metabolismo, debemos tener claro qué es. Muchas personas tienden a asociarlo...

Cómo cambiar de hábitos y tener un peso saludable sin “vivir a dieta”

En los últimos años bajar de peso no sólo se ha transformado en un tema estético, sino que también de salud pública. Las cifras internacionales muestran que Chile es el país con más sobrepeso de Latinoamérica, y es uno de los que presenta mayor obesidad tanto en población adulta, como infantil. Es por esto que urge que la población tome conciencia sobre la importancia de modificar hábitos, dejar e...

5 sustitutos naturales para el azúcar

Dejar el azúcar no es una tarea fácil. Sobre todo, porque la mayoría de los productos procesados lo contiene. Sin dejar de mencionar que los que son libres de azúcar, muchas veces tienen sustitutos químicos poco amigables para el organismo, como es el aspartamo.Es por esto que aquí te nombramos cinco sustitutos naturales:Miel de abejasEspecial para endulzar un té o una limonada, además de las rece...

Errores que te impiden bajar de peso

¿Quieres bajar de peso? haces dietas y nada parece cambiar. Tienes que descubrir qué es lo que estás haciendo mal. Esto puede ser por ingerir alimentos que te hacen mal al organismo, como comer muy rápido y otras problemáticas.Te dejamos una lista de 7 errores que pueden estar bloqueando la dieta que estás haciendo para bajar de peso. 1. ¿Consumes alcohol los fines de semana? Sabemos que todas las...

BIOIMPEDANCIOMETRÍA

Uno de los métodos más conocidos para diagnosticar la obesidad es a través del índice de masa corporal, el cual evalúa el peso en relación a la altura. Lamentablemente, este cálculo no es exacto, ya que no puede calcular la masa muscular de las personas y, por ende, aquellos que sean musculosos o atléticos siempre serán sobrepeso u obesos.El estudio de la composición corporal, con el sistema de Bi...

HIIT, el deporte que todos deberíamos practicar

HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad por sus siglas en inglés. Es una modalidad que se opone a la clásica rutina de ejercicios cardio, cuya recomendación inicial es se ejecute entre 40 a 50 minutos continuos. En el caso del HIIT, la característica que lo diferencia de una rutina regular de ejercicios es que trabaja la intensidad, versus la cantidad. ¿Cómo? Con intervalos d...

3 mitos de la #Manzana, ¿verdad o mentira?

¿Es verdad que es la fruta que más satisface? Sí,  y es porque es una de las frutas que contiene más fibra y agua, por lo que ayuda, no sólo a depurar el organismo, sino también a crear una sensación de saciedad. Además, la manzana contiene un alto aporte vitamínico destacando su las vitaminas A, E, B1 y B2.¿Ayuda a limpiar tus dientes?Sí. Es una de las frutas recomendada para tu salud bucod...

¿Cuántas veces es recomendable comer en el día ?

En estricto rigor, es relativo y depende de la sociedad. El tema de la cantidad de horas que se deja de espacio entre una comida y otra tiene que ver básicamente con mantener el organismo en funcionamiento, de manera que se mantenga en actividad y no asimile los alimentos de manera equívoca, pidiendo más de lo que necesita y enlenteciendo el metabolismo. En general y, a modo de ejemplo, la estadís...

Alimentación para diabéticos

Son tantas las privaciones que, muchas veces, construir una dieta atractiva y diversa se torna un problema muy complejo para quienes sufren esta enfermedad. La clave puede estar en hacer algunos cambios en el estilo de alimentación y tomar en cuenta que se puede comer muchos alimentos, siempre y cuando, consideremos las cantidades. De todas formas, te recordamos que la mejor indicación para estos...

¿Para qué sirven los geles energéticos que se consumen en carreras o maratones ?

Es un producto estrella para aquellos que corren maratones. Los geles energéticos fueron pensados para aquellas personas que luego de 90 minutos corriendo, necesitan consumir una elevada cantidad de energía, de asimilación rápida, para renovar las fuerzas del cuerpo y terminar la carrera que comenzaron. ¿Qué son? Un suplemento alimenticio que aporta un alto contenido de hidratos de carbono simple...