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El buen dormir y sus beneficios para la salud

Para muchas personas dormir es uno de los mayores placeres de la vida. Sin embargo, no sólo genera una sensación reconfortante, sino que se trata de una actividad necesaria e indispensable para que podamos rendir de forma óptima en nuestras actividades diarias. O, por el contrario, la falta de sueño podría provocar algunos inconvenientes en nuestra salud. Los especialistas recomiendan ent...

Mitos y realidades sobre las dietas express

Muchas veces, las personas se proponen como objetivo bajar de peso para lucir un cuerpo más delgado. En algunas ocasiones, de esta situación se desprende un problema, y es que no importan los medios para lograr ese objetivo, es decir, da lo mismo lo que comamos o dejemos de comer, lo importante es bajar de peso como sea. En ese contexto, se recurren a prácticas poco deseables, o derechamen...

Alimentación para embarazadas: qué está permitido y de qué hay que cuidarse

El embarazo puede traer consigo muchas dudas para una mujer que se enfrenta a una etapa en la que el cuerpo experimenta grandes cambios; el peso, la alimentación y los cuidados que se deben tener al respecto, son algunas de las principales inquietudes. A continuación te presentamos algunas recomendaciones. “Comer por dos”, no es una opción. Todavía hay quienes piensan que durante el embara...

¿Cómo elegir una colación saludable para llevar al trabajo?

Siempre pensamos y planificamos la colación de los niños y lo que van a comer entre comidas cuando estén en el colegio, pero nunca, o muy pocas veces, le damos tanta importancia a la colación de nosotros, los adultos. Pensar con tiempo lo que comeremos durante la semana, no sólo nos ayudará a ordenar mejor nuestra alimentación, sino que también, nos alejará de la idea de caer en tentaciones....

10 simples cambios que puedes hacer para ser más saludable y bajar algunos kilos

Si estás empeñado en tener hábitos más saludables, e idealmente perder un poco de peso, estos pequeños cambios en tu rutina pueden hacer grandes diferencias por tu cuerpo. Cambia los alimentos refinados por integrales. El pan, los cereales, las pastas y el arroz tienen su versión integral, que conservan el grano entero, manteniendo sus propiedades intactas, aportando gran cantidad de ener...

Bases del concurso #DuplaFit

1.     El concurso se realizará en las redes sociales de Benefit Nutrición. A saber: https://www.facebook.com/benefitnutricion/ y https://www.instagram.com/benefitnutricion/ 2.     El período del concurso entre el viernes 11 de agosto de 2017 a las 13:00 horas y el viernes 18 de agosto de 2017 a las 13:00 horas. Quedarán excluidos quienes participen fuera de ese plazo....

Consejos para cuidar la salud del corazón

Cuando pensamos en cuidar lo que comemos, inmediatamente se nos viene a la mente la alimentación saludable, las dietas y bajar de peso. Pero alimentarnos bien, a veces más que por una razón estética, puede ayudarnos a cuidar la salud de nuestro cuerpo y sobre todo, del corazón.La modificación del estilo de vida constituye un aspecto clave para la prevención de las enfermedades cardiovasculares....

Platos calientes, nutritivos y saludables para pasar el invierno

Nadie puede negar que comer ensalada en invierno cuando hace frío, es mucho más difícil que hacerlo en verano. Y como la idea tampoco es descuidarse y “pasarse de la raya”, comiendo en los meses donde estamos más abrigados, te traemos algunas ideas de platos ricos, saludables y calientitos para pasar el invierno sin frío y sin kilos extras. En el mundo de la comida rica también hay espaci...

Consejos para bajar de peso sin perder masa muscular

Para bajar de peso, la fórmula es simple: se deben ingerir menos calorías diarias de las que gastamos, o hacer ejercicio de cardio y peso más una dieta específica para quemarlas. Si eliges la primera, lo más probable, es que además de grasa, pierdas músculo y quedes con flacidez. Si elegiste la segunda, vas por el camino más adecuado. Todas las actividades que realizamos durante el día co...

¿Qué comer para no subir de peso si soy vegano o vegetariano?

Muchas personas que optan por dejar los productos animales en su dieta, tienden a subir de peso porque consumen excesiva cantidad de carbohidratos. Sin embargo, existen miles de alimentos de origen vegetal que ayudan a controlar el peso y que son perfectamente compatibles con una dieta vegetariana o vegana. Lo primero que tenemos que saber es que las personas vegetarianas son aquellas que...