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Batidos de proteínas: qué son, cómo y cuándo consumirlos

El entrenamiento físico y los batidos proteicos son una combinación frecuente, ya que su consumo sería una forma práctica de completar una alimentación deportiva óptima. Si tienes interés en consumirlos, aquí te contamos sobre los tipos disponibles, cómo elegirlos según tus necesidades y sus beneficios. Aunque estas bebidas están de moda, y hay cada vez más información sobre sus usos y va...

Clasificación de alimentos naturales, procesados y ultra procesados

Pese a que el consumo de alimentos naturales es lo más recomendado, la realidad dice que los productos procesados y ahora también los ultra procesados, son los que priman en la dieta de la mayor parte de la población. Si quieres tener una vida saludable, debes saber identificarlos. Por eso aquí te dejamos una completa pauta que te ayudará. La mayoría de las comidas tienen algún tipo de p...

Lo que debes saber sobre los alimentos congelados

Si vives en el 2018 es muy probable que sepas lo que significa congelar comidas preparadas o alimentos que quieres conservar. Hay discrepancias al respecto, pero la realidad es que hoy en día es muy frecuente, por lo que si vas a hacerlo, debes estar al tanto sobre las mejores prácticas para que tus comidas sigan siendo nutritivas y no afecten tu salud. Aunque el ideal es poder disfrutar...

Suplementos vitamínicos, ¿cuándo es necesario consumirlos?

Llegado el invierno muchas personas buscan prevenir enfermedades con el consumo de vitaminas y suplementos que en teoría los fortalezcan. Pero ¿es necesario? ¿Una alimentación equilibrada puede cumplir por si sola ese rol? Aquí te lo explicamos. Las vitaminas son sustancias orgánicas presentes en los alimentos, cuyo consumo es de vital importancia en el normal funcionamiento de los proces...

Ciclo de carbohidratos: la forma de ganar músculo y perder grasa a la vez

Es difícil mantener una dieta que permita alcanzar dos objetivos nutricionales de forma simultánea. Por esto, una alimentación cíclica, alternando altos consumos de carbohidratos en días de entrenamiento, con bajos consumos en los días de menos actividad, podría ser una solución. Aquí te contamos sobre los fundamentos de esta teoría y su aplicación. Los carbohidratos representan gran part...

Cómo combatir el estreñimiento de forma natural

Según la OMS, cerca de un 20% de la población sufre estreñimiento crónico, también conocido como estitiquez o “tránsito lento”. De esta cifra, por cada hombre que lo padece, hay tres mujeres en la misma situación. ¿A qué se debe este problema? ¿Cómo solucionarlo? Aquí te contamos. Lo primero es tener claro que la frecuencia normal para ir al baño variará en cada persona, pero los rangos s...

Pausa activa, la renovación del descanso

El término puede parecer contradictorio, pero se trata de una beneficiosa práctica que puede darle un giro positivo a tu extenuante jornada laboral. Ya que uno de los clásicos argumentos para no hacer actividad física es la falta de tiempo, este método te ayudará a incluirla en tu propio lugar de trabajo. ¿En qué consiste? ¿Cómo implementarla? Aquí te contamos. El común de las jornadas l...

10 razones para dejar de consumir azúcar procesada

Es de conocimiento general que si quieres bajar de peso o simplemente tener una buena salud, el azúcar refinada o procesada debe quedar fuera de tu alimentación, ya que sus efectos dañinos son cada vez más variados. Si aún no te decides a dejarla, aquí te damos argumentos que te harán, al menos, replanteártelo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda para un adulto de peso sa...

Ayuno Intermitente, la alternativa flexible para bajar de peso

Esta técnica, utilizada por deportistas y el mundo fitness, ha ganado visibilidad entre el común de las personas, sobre todo quienes buscan perder kilos. Infórmate sobre los detalles de su correcta implementación, cuidados y beneficios, en esta nota. Su nombre lo dice todo, el ayuno intermitente es un estilo de alimentación creado por el nutricionista Martin Berkhan, que consiste en ciclo...

Consejos de nuestras especialistas en los medios para preparar el eMDS 2018

Se acerca el Maratón de Santiago, uno de los eventos deportivos más importantes del país. Nuestras especialistas entregaron diversas recomendaciones para cuidar la alimentación los días previos y optimizar el rendimiento y bienestar de los participantes.Revisa los consejos de nuestras especialistas en los medios:Tips de nutrición para la eMDS 2018 - Panorama DeportivoEntrevista en Tele13 Radio¿Lis...